Nếu bạn là một fan hâm mộ của hương vị nhiệt đới, bạn sẽ thích công thức này dứa dừa smoothie. Nó kết hợp cả sữa dừa và dừa vụn cho một lớp hương vị dừa hai lớp. Nếu bạn muốn giới hạn lượng đường của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng sữa dừa không đường, dừa xiên không đường và khối dứa đông lạnh không đường cho công thức này. Hãy tìm chúng tại các siêu thị thực phẩm sức khỏe địa phương hoặc thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như Whole Foods Market hoặc Trader Joe's.
Những gì bạn cần
- 3 chén dứa (khối, không đường, đông lạnh)
- 1/2 chén sữa dừa (không đường, không phải là kem dừa)
- 1/2 chén nước dứa
- 2 muỗng canh. dừa (không đường, cắt nhỏ)
- 1/2 cốc sữa chua (vani)
- 1 muỗng canh. mật ong
- Tùy chọn: 1 muỗng canh. dứa (khối để trang trí)
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, chẳng hạn như máy xay sinh tố Blendtec hoặc máy xay sinh tố VitaMix theo thứ tự được liệt kê. Quá trình cho đến khi kết cấu mịn hoặc ưa thích.
- Trang trí với khối dứa. Phục vụ ngay lập tức.
Nếu bạn và con bạn không thể có đủ sinh tố, hãy thử một số công thức nấu ăn sinh tố yêu thích khác của chúng tôi.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 372 |
| Tổng số chất béo | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 15 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Natri | 42 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 5 g |