Hướng dẫn thực phẩm đang trở nên tốt hơn
1. Bao nhiêu là một phục vụ ?
Nó khó hiểu! Một phần ăn rau là 1/2 cup. Ngoại trừ rau xanh như rau bina hay cải xoăn là một cái cốc. Trái cây? Một khẩu phần là 1 chén nếu nó tươi, 1/2 cốc nếu khô. Ngũ cốc, quả hạch, trứng, kem ... phục vụ các kích cỡ đều khác nhau! Đói hơn nữa ?! Để tìm chính xác khẩu phần thức ăn của quý vị, hãy đến với hướng dẫn thực phẩm này do Trường Y tế Columbia đưa ra. Nhưng hãy lấy trái tim. Đó là về để có được dễ dàng hơn - chỉ cần đọc trên.
2. Yêu cầu hàng ngày là bao nhiêu?
Đây là nơi mà nó bắt đầu để có được dễ dàng! Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) thường xuyên xem xét những gì tốt cho chúng tôi, và họ không còn khuyến cáo các kích cỡ phục vụ đồng đều. Thay vào đó, chúng ta hiện đang kêu gọi ăn một số loại thực phẩm lành mạnh nhất định và một phần theo một công thức chính xác hơn dựa trên tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động. Để làm cho nó dễ dàng, CDC cung cấp một máy tính thực phẩm trực tuyến miễn phí để nhanh chóng xem những gì phần ăn hàng ngày của bạn nên được.
3. Không còn kim tự tháp thực phẩm nữa !
Đúng vậy, nó đã biến mất! Bây giờ chúng ta có "tấm của tôi", và có một tiếng nói chung của thỏa thuận phổ quát rằng đó là một sự cải tiến so với kim tự tháp. Đây là lý do tại sao. Việc xem xét, hiểu và quan trọng nhất là dễ dàng áp dụng, đặc biệt là đối với các bà mẹ bận rộn và cha cố gắng tìm ra cách tốt nhất để nuôi con của họ.
Ví dụ các loại trái cây và rau nên là ½ của đĩa của bạn - rõ ràng và đơn giản. Trong các loại trái cây và rau quả mô hình kim tự tháp cũ của chúng tôi là một số khẩu phần nhất định mỗi ngày, và không ai có vẻ đồng ý xem kim tự tháp có phải là mặt lên hoặc lộn ngược hay không.
4. Đĩa ăn tối của bạn là nguy hiểm!
Kích thước của đĩa ăn tối của bạn lớn hơn trước đây.
Kích thước trung bình bây giờ là 12 "đường kính. Trước năm 1970 là 9". Điều đó dịch đến hơn 50% diện tích bề mặt ... và lượng calo ... và tăng cân. Và nó không chỉ là đĩa ăn tối của chúng tôi. Các nhân viên đồng ý rằng dịch béo phì của chúng tôi cũng nhiều về kích thước phần vì nó là về chất lượng thức ăn mà chúng tôi sử dụng, chúng tôi đã tăng gấp đôi và gấp ba lần trong một số trường hợp. ăn.
Hãy kết thúc trên một lưu ý tích cực: bạn có biết rằng bạn có thể nhận được tất cả các loại trái cây và rau bạn cần mỗi ngày với một ly nước ép tự làm tươi?