Món ăn bí ẩn ngon miệng này sẽ làm hài lòng ngay cả những người hèn nhát nhất trong gia đình. Đường nâu, xi-rô phong, bơ, và một số hương vị quế và hạt nhục đậu khấu bí đỏ, và nó cũng đi với giăm bông, thịt lợn, xúc xích, hoặc chỉ là về bất kỳ món thịt hoặc pou8ltry.
Butternut squash là một trong những quả bóng mùa đông yêu thích của nước Mỹ. Nó tương đối ẩm và có vị ngọt, hấp dẫn. Món nướng này là một cách dễ dàng để thưởng thức bóng quần. Squash butternut Cubed cũng là một bổ sung tốt đẹp để nướng Brussels mầm . Các món ăn là linh hoạt là tốt. Thêm một ít táo thái lát hoặc lê vào hỗn hợp bí, hoặc thêm một số quả hồ đào nướng khi bạn phát hiện ra chảo ..
Để bóc vỏ bí một cách dễ dàng, hãy cắt bỏ các đầu và sử dụng máy gọt rau thẳng hoặc hình chữ y.
Những gì bạn cần
- 2 pound squash butternut (khoảng 1 squash vừa)
- 1/4 xi-rô cây thích
- 1/4 chén đường nâu, đóng gói
- 3 muỗng canh bơ
- 1/2 muỗng cà phê bột quế
- 1/2 muỗng cà phê vani chiết xuất
- muối rạn
- hạt nhục đậu khấu
Làm thế nào để làm cho nó
- Lò nhiệt tới 350 F.
- Nhẹ mỡ một chảo nướng lớn hoặc phun với phun nấu ăn không dính.
- Bóc vỏ bí xanh bằng máy bóc rau, lấy hạt ra và cắt quả bí vào khối 1/2 đến 1 inch.
- Đặt squash cubed trong một bát lớn. Đun nóng xi-rô cây thích, đường nâu, bơ, quế, vani, muối và nhục đậu khấu cho đến khi nóng và bơ đã tan chảy.
- Làm ướt xi-rô trên các khối bí và khuấy nhẹ nhàng để phủ lên.
- Chuyển bí đến món nướng đã chuẩn bị; bao gồm các món ăn với lá, và nướng trong 30 phút.
- Lấy lá mỏng ra, khuấy đều nhẹ nhàng, và nướng trong khoảng 15 phút, hoặc cho đến khi bí mềm.
- Phục vụ món bí đỏ này với bữa tối với thịt nguội hoặc thịt lợn, thịt bò hoặc xúc xích.
Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
---|---|
Calo | 191 |
Tổng số chất béo | 6 g |
Chất béo bão hòa | 4 g |
Chất béo không bão hòa | 2 g |
Cholesterol | 15 mg |
Natri | 37 mg |
Carbohydrates | 36 g |
Chất xơ | 3 g |
Chất đạm | 2 g |